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Angebot

KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING

Es erwartet dich ein abwechslungsreicher Kraft- und Ausdauerpark der neuesten Technologie. Das regelmässige Training stärkt nicht nur dein Herz, sondern erhöht auch deine Lebensqualität.

Im Kraftpark kannst du deinen Körper formen und stärken Du wirst sorgfältig in dein massgeschneidertes Trainingsprogramm eingeführt damit du bald mehr leisten und erfolgreich dein Körpergewicht reduzieren kannst.

Im Ausdauerpark trainierst du gezielt Herz und Kreislauf Die Pulsmessung ist integriert und für Unterhaltung sorgen TV-Programme sowie virtuelles Indoor-Cycling.

Vorteile auf einen Blick:

  • Senkung des Körperfettgehaltes und Körpergewichts
  • Verbesserung von Blutwerten Blutdruck sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Apparates
  • Straffung der Muskulatur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Positive Auswirkung auf Psyche

Personal Training

Erfolgreiches Training basiert in erster Linie auf Regelmässigkeit. Oft startet man motiviert mit einem Trainings- bzw. Ernährungsprogramm. Doch schon bald löst sich die anfängliche Euphorie in Luft auf und die nötige Regelmässigkeit schwindet.

Der Grund dafür sind die sehr hohe Erwartungshaltung sowie das Ausbleiben von schnell ersichtlichen Erfolgen. Auch wenn du deine Ernährung optimierst und regelmässig trainierst, ist dies noch keine Garantie für den gewünschten Erfolg. Es kann sein, dass du an einen Punkt kommst, an dem du nicht weiterkommst und die letzten 5 Kilo einfach nicht weg wollen. 

Und genau dort knüpfen wir als Fitness-Coach an, denn wir können dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen. Du siehst, wie sich dein Körper verändert, und genau das motiviert dich zum Weitermachen, denn wir wollen die festgelegten Ziele gemeinsam erreichen.

Jan Speck und Christoph Wüthrich werden dich als qualifizierte Fitnesstrainer und Ernährungscoaches deinen Zielen näher bringen!

Jan Speck

Schweizermeister Body-Fitness 2004 / Dipl. Fitnesstrainer / Ernährungscoach

Fokus:

  • Krafttraining/Muskelaufbau kurz und knackig: wenig zeitlicher Aufwand
  • richtiger mentaler Fokus – grosser Erfolg!Trainingstechnik richtig gelernt
  • Motivationstraining: wie erreiche ich meine Ziele/ wie integriere ich das
  • Training in den Alltag
  • Sport, Ernährung und Erholung – die richtige Kombination bringts!
  • Muskeln und andere posivitive Nebeneffekte beim Training

Christoph Wüthrich

Dipl. Fitnesstrainer / Ernährungscoach / Bodypump-/ Cycling-/ CXWORX-/ M.A.X.-Instructor

  • Ernährungsberatung für gute Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag
  • Ausdauersport und Krafttraining im richtigen Verhältnis
  • die optimale Herzfrequenz um das Ziel zu erreichen
  • gezieltes Krafttraining mit individueller Leistungsbestimmung
  • Gewichtsreduktion, Fettabbau und Muskelaufbau ohne Jojo-Effekt
  • Hautstraffung mit Ausdauer und Kraft erreichen
  • fit und vital durch Stoffwechselaktivierung
  • Funktionelles- und Stabilisations-Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • jedes Training motivierend und zielgerichtet durchführen

Ernährungsprotokoll

CHF 290.-

Auswertung und Analyse

 

fitatall-Starterbox

 CHF 139.-

Studien und viel Praxiserfahrung zeigen, dass einzig und allein die Kombination aus dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung die Figur nachhaltig verbessert.
Mit der fitatall-Starterbox hast du alle Hilfsmittel für deinen Figurerfolg. Bereits mehr als 100'000 Teilnehmer dokumentieren, wie einfach und schnell du deine Wunschfigur erreichen kannst. Und das Ganze ohne Diät und JoJo-Effekt.

DNA Weight Control

 CHF 790.-

Genau auf dich abgestimmt!

Ein Schlüssel zum Abnehmen liegt in deinen Genen. Die wissenschaftlich entwickelte Stoffwechselanalyse ermittelt anhand einer DNA-Analyse deinen Meta-Typ. Dies erlaubt dir, deine Ernährung und sportliche Aktivität auf deine persönliche genetische Veranlagung abzustimmen. Nach Abnahme von Mundschleimhautzellen und Auswertung deiner DNA-Analyse durch ein Genlabor erhälst du eindeutige, individuelle Empfehlungen für dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

BIA Messung

CHF 69.-

Der Erfolg ist messbar
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körperzusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als besonders genaue und aussagekräftige Methode etabliert.
Die BIA Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. So können auf wissenschaftlicher Basis genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während der Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

Laktatstufentest

CHF 180.-

Ziel des Laktatstufentests ist es, deinen aktuellen Ausdauertrainingszustand im Sinne einer Standortbestimmung zu ermitteln, um ein individuelles, effektives Training zu gestalten.

Ob das Fettstoffwechseltraining, die Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, wir helfen dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen – egal ob Sporteinsteiger, ambitionierter Hobby- oder Freizeitsportler oder Leistungssportler.

Wir erklären dir einfach und unkompliziert, wie du dein Training optimal aufbauen und dosieren kannst.

Optimale Vorbereitung

  • 24–48 Stunden vor dem Test nicht (intensiv) trainieren
  • Genügend Schlaf vor dem Testtag
  • Leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeiten ca. 2–3 Stunden vor dem Test
  • Sportkleidung, Sport-/Laufschuhe 
  • Handtuch und Duschsachen mitbringen

Firmenfitness

Untersuchungen belegen, dass körperlich fitte Menschen weniger anfällig für Krankheiten oder Unfälle sind. Messbare Parameter für den Unternehmer.

Kluge Manager kooperieren mit führenden Fitnessclubs und vereinbaren Sondertarife zu lukrativen Konditionen für ihre Mitarbeiter. Wer trainiert, ist fit. Wer sportelt, hat weniger Fett, wiegt weniger. Dank des Krafttrainings werden Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Das Resultat:

Weniger Krankmeldungen durch Rückenbeschwerden und Diätkuren. Für ein deutliches Plus an gemeinsamem Erfolg und Umsatz.

Dein Unternehmen wünscht sich gesunde und aktive Mitarbeiter?

Das ideale Vereinsprogramm!

Wir bieten individuelles Training für deinen Verein zu günstigen Pauschalpreisen:

BODYPUMP®
Kraft-/Ausdauertraining

SPINNING®
Ausdauertraining

Fitbox
Box-Konditionstraining

 

Group Fitness

BODYPUMP® ist das definitive Langhantel-Workout aus dem Les Mills-Programm mit energiegeladener Musik.
Es stärkt die Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem. Kurz gesagt, ein vollständiges Trainingskonzept.

Alle Hauptmuskelgruppen des Körpers werden definiert und trainiert.
Man bekommt wesentlich mehr Kraftausdauer. Also keine superdicken Muskelpakete, sondern einen fitten und sichtbar trainierten Body.

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  • Du steigerst, durch den Mix aus Cardio- und Kraft-Training, Deinen allgemeinen Fitness-Level und erhöhst die Herz- und Lungenkapazität
  • Du hast ein tolles Bein- und Po-Workout mit sehr hoher Kalorienverbrennung für einen schlankeren Körper
  • Du verbrennst bis zu unglaubliche 620 Kalorien in nur einem Workout
  • Du wirst kräftiger durch Training der Rumpfmuskulatur, der Powerzone Deines Körpers
  • Du verbesserst Deine Koordinationsfähigkeit
  • Du erhöhst Deine Knochengesundheit und Knochendichte

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Suchst Du ein kurzes, intensives Workout, das Dich auf das nächste Fitness Level bringt und dabei Deinen Körper stärkt und strafft? Dann ist CXWORX® das Richtige für Dich!

  • Auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse
  • Brandneues 30-Minuten-Format
  • Kombiniert Personal Training mit der Energie einer Gruppenfitness Class
  • Choreografiert Übungen und Top-Charts-Musik, von denen Du nicht genug kriegen wirst

CXWORX® konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert zudem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

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Es hilft Dir, schneller zu rennen, stärker aufzutreten und kräftiger dazustehen!

CXWORX® ist kein gewöhnliches Workout. Es schliesst viele Top-Fitness-Trends ein:

  • Core/Rumpf-Training
  • Krafttraining
  • Funktionelle Fitness
  • Ausgebildete und erfahrene Fitnessprofis
  • Kombination von Gruppentraining und Personal Training

Bestens geschulte Instruktoren erklären die Wissenschaft hinter jeder Übung und spornen Dich an, Deine Grenzen zu überwinden. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch CXWORX® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Wir machen dich fit in 30 Minuten

Ab April bringen wir dich mit dem Power-Intensivtraining M.A.X.® in Form. In nur 30 Minuten stärkst du deine Muskeln und bringst deine Kondition in Schwung wie noch nie.

M.A.X.® ist ein Group-Fitness-Programm. Als Plattform dient das Step-Board. Zu cooler Musik bringen einfache, aber umso effektivere Bewegungsabläufe Kraft und Ausdauer auf Trab. Das Schrittmuster ist bewusst einfach, es sollen alle mitmachen können und dabei Spass haben!

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Das bringt dir M.A.X.®:

  • kräftigt und strafft Beine, Gesäss, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur
  • verbessert die Balance und die Koordination
  • optimiert den Fettstoffwechsel
  • steigert die Kondition
  • fordert das mentale und körperliche Bewusstsein 

Das von Johnny G 1989 kreierte Spinning-Programm ist weltweit die Nummer 1 im Indoor Cycling. Durch Musik und Rhythmus wählt man das Gelände, das sich mit Hilfe einer stufenlosen Widerstandsregelung am Bike und mit verschiedenen Fahrtechniken perfekt simulieren lässt.

Das Spinning-Programm begeistert, motiviert, macht sehr viel Spass und ist zugleich ein toller Fettkiller!

Spinning® bietet dir:

  • schnelle Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
  • schnelle Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • Optimierung der Nährstoffversorgung der Gelenke
  • Keine Druck- oder Stossbelastung der Gelenke

Fitbox ist eine explosive Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten zu mitreissender Musik.

Ein Cardio-Workout der Extraklasse, das sicher auch dich begeistern wird!

Fitbox ist mehr als einfach nur Kampfsportaerobics, Fitboxe bedeutet>
schweisstreibendes Training ohne den Gesundheitsaspekt zu vernachlässigen, Spass und Motivation in der Gruppe, Teamgeist und Action!
Durch die Verwendung von Fitboxe-Bags können die Faustschläge und Fusstritte gegen einen Widerstand ausgeführt werden.

Trainingsauswirkungen:

  • verbessert Schnellkraft und Kraftausdauer
  • Steigerung der aeroben Leistungsfähigkeit
  • bessere Stabilisation
  • verbesserte Koordination und Beweglichkeit
  • Abbau von mentalem Stress
  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • positives Erlebnis in der Gruppe

Dance Intervall beinhaltet ein tolles Ausdauer-Workout und Krafttraining! Es ist ein geniales Workout, da man beides in Kombination abwechselt (der Wechsel ist jedoch schneller wie bei normalen Workouts und der Spassfaktor wesentlich höher) und somit schwitzt man mehr wie bisher und strafft den Körper gleichzeitig!

Der peppige Sound unterstützt dieses Workout: House, Breakbeats, Hip Hop, Rock, Reggaeton, Charts. usw.

Die Pilates-Methode trainiert die Zusammenarbeit von Geist und Körper. Ein einzigartiges Programm aus Dehn- und Kräftigungsübungen, welches den Körper als Einheit trainiert, dies alles in harmonisch, fliessenden Bewegungen.

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreographie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Training vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

 

Kursplan

TagZeitLektionLevelInstruktorIn
Montag 09.30 - 10.30 Uhr Aerobic *(Bodytime) A-F Mirjam
  12.15 - 12.45 Uhr M.A.X. Training® A-F Moni
  18.15 - 18.45 Uhr CXWORX® A-F Christoph
  19.00 - 20.00 Uhr Spinning A-F Christoph
  20.15 - 21.15 Uhr Dance Intervall A-F Aldona
Dienstag 18.00 - 18.30 Uhr Fitbox A-F Moni
  18.30 - 19.00 Uhr M.A.X. Training® A-F Moni
  19.15 - 20.15 Uhr BODYPUMP® A-F Moni
Mittwoch 09.00 - 10.00 Uhr Pilates *(Bodytime) M-F Brigitte
  12.15 - 13.15 Uhr BODYPUMP® A-F Team
TagZeitLektionLevelInstruktorIn
Mittwoch 18.30 - 19.00 Uhr CXWORX® A-F Dominique
  19.00 - 20.00 Uhr BODYSTEP® A-F Maya
  20.15 - 21.15 Uhr Spinning A-F Christoph
Donnerstag 12.15 - 12.45 Uhr CXWORX® A-F Christoph
  18.30 - 19.00 Uhr M.A.X. Training® A-F Moni
  19.00 - 20.00 Uhr BODYPUMP® A-F Maya
  20.15 - 21.15 Uhr Dance Intervall A-F Aldona
Freitag 12.15 - 13.00 Uhr BODYPUMP® A-F Christoph
Sonntag 11.15 - 12.15 Uhr BODYPUMP® A-F Moni

Die Lektionen finden ab jeweils 4 Personen statt / Probelektion möglich. Änderungen können jederzeit angepasst werden. Legende Level: A=Anfänger / M=Mittel / F=Fortgeschritten * Bodytime-Kurs (fällt jeweils aus während den Schulferien)

Kursfreie Tage (nur unbetreuter Betrieb): 24., 25., 26. und 31. Dez. 1. und 2. Jan.

 

Preise

Abo Sunshine

TageTrainingszeitenDauerPreis
Montag bis Sonntag 8 bis 17 Uhr 12 Monate
6 Monate
Fr. 700.-
Fr. 450.-

Abo Top

TageTrainingszeitenDauerPreis
Montag bis Sonntag 6 bis 23 Uhr 12 Monate
6 Monate
Fr. 990.-
Fr. 600.-

Einzeleintritt

TageTrainingszeitenBemerkungPreis
Montag-Freitag 09 bis 12 Uhr 
17 bis 21 
Uhr
Training und Nachbereitung nur in den angeführten Zeiten. Fr. 20.-

Diverses

 BeschreibungPreis
Depot Kundenkarte
Gebühr Chip
Fr. 20.-
Fr. 30.-
 
 

Über uns

 

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Anschrift Delfterstrasse Süd 12, 5000 Aarau
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Telefon 062 823 40 40
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GF / VR Monika Vidic
 
 

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