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31.10.2016

Nutze die Chance und beginne das Training mit deinem TOP Abo:

all inclusive CHF 790.-

365 Tage / 6 bis 23 Uhr

 

Und das Beste auf einen Blick:

  • Dein persönlicher Trainingsplan ist bei uns in jedem Abo inbegriffen! 

31.10.2016

In letzter Zeit hat sich viel verändert, wir würden uns freuen, wenn du dich persönlich davon überzeugst!

Dadurch haben sich auch viele Neuerungen ergeben:

 

Wir freuen uns auf deinen Besuch!

18.03.2016

Donnerstag, 5 Mai (Auffahrt)
Montag, 16. Mai (Pfingstmontag)
Freitag, 1. Juli (Maienzug Aarau)
Montag, 1. August
Montag, 26. Dezember
Montag, 2. Januar

Das Gym ist an den genannten Feiertagen unbetreut und es finden keine Kurse statt.

Group Fitness

BODYPUMP® ist das definitive Langhantel-Workout aus dem Les Mills-Programm mit energiegeladener Musik.

Es stärkt die Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem.
Kurz gesagt, ein vollständiges Trainingskonzept.

Alle Hauptmuskelgruppen des Körpers werden definiert und trainiert.
Man bekommt wesentlich mehr Kraftausdauer.

Also keine superdicken Muskelpakete, sondern einen fitten
und sichtbar trainierten Body.

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Ernährung

Studien und viel Praxiserfahrung zeigen, dass einzig und allein die Kombination aus dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung die Figur nachhaltig verbessert.
Mit der fitatall-Starterbox hast du alle Hilfsmittel für deinen Figurerfolg. Bereits mehr als 100'000 Teilnehmer dokumentieren, wie einfach und schnell du deine Wunschfigur erreichen kannst. Und das Ganze ohne Diät und JoJo-Effekt.

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Personal Training

Fehlt dir die nötige Motivation alleine zu trainieren? Willst du sicht- und spürbaren Erfolg? Dann leiste dir einen Personal Trainer! Immer mehr fitness- und gesundheitsbewusste Menschen leisten sich diese individuelle Art der Trainingsbetreuung „one to one“...

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Kontakt

Anschrift

Adresse Delfterstrasse Süd 12, 5000 Aarau
Mail info@citygym.ch
Telefon 062 823 40 40

Öffnungszeiten

Montag bis Sonntag 06.00 bis 23.00 Uhr 365 Tage
Betreute Zeiten 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Montag bis Freitag und 17.00 bis 21.00 Uhr

Angebot

KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING

Es erwartet dich ein abwechslungsreicher Kraft- und Ausdauerpark der neuesten Technologie. Das regelmässige Training stärkt nicht nur dein Herz, sondern erhöht auch deine Lebensqualität.

Im Kraftpark kannst du deinen Körper formen und stärken Du wirst sorgfältig in dein massgeschneidertes Trainingsprogramm eingeführt damit du bald mehr leisten und erfolgreich dein Körpergewicht reduzieren kannst.

Im Ausdauerpark trainierst du gezielt Herz und Kreislauf Die Pulsmessung ist integriert und für Unterhaltung sorgen TV-Programme sowie virtuelles Indoor-Cycling.

Vorteile auf einen Blick:

  • Senkung des Körperfettgehaltes und Körpergewichts
  • Verbesserung von Blutwerten Blutdruck sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Apparates
  • Straffung der Muskulatur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Positive Auswirkung auf Psyche

Warum Personal Training?: schneller zum eigenen Ziel

Fehlt dir die nötige Motivation alleine zu trainieren? Willst du sicht- und spürbaren Erfolg? Dann leiste dir einen Personal Trainer! Immer mehr fitness- und gesundheitsbewusste Menschen leisten sich diese individuelle Art der Trainingsbetreuung „one to one“. Immer mehr Menschen haben die Vorzüge eines Personal Trainings für sich entdeckt. Sie sehen die Vorteile einer individuellen Beratung und direkter Kommunikation, die ansonsten oft auf der Strecke bleibt. Die Tatsache, dass nur in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist leben kann, spüren sie, eingebunden in ihrem psychischen und physisch gestressten Alltag, immer häufiger. Die Lösung heisst: sportliche Betätigung mit Freude und ohne Zwang. Wir zeigen dir, dass sich der Aufwand lohnt, denn sich bewegen und etwas leisten soll kein Stress sein, sondern es soll Spass machen. Und dies alles in einer familiären und persönlichen Umgebung.

Mögliche Zielgruppen / Ziele

  • Leute, die den Schritt ins Gym noch nicht gewagt haben
  • Übergewichtige Menschen, die sich in guter Atmosphäre wohl fühlen
  • Leute, die ihre Körperkomposition durch gezielten Muskelaufbau und

Körperfettreduktion optimieren möchten

  • Ernährungsmanagement
  • Leute, die nicht nur Quantität im Leben wollen sondern Qualität

Preise:

Personal Training (60 Minuten) CHF 95.-

Trainingsplan CHF 50.-

3-Monatspaket Ernährungsplan inkl. 2 Fettmessungen CHF 390.-

3-Monats-Paket Ernährung

Das Paket beinhaltet folgendes:

  • Anamnese
  • 2x Fettmessung
  • individueller Ernährungsplan gemäss Ziel (Fettreduktion, Erhaltung oder Masseaufbau)
  • Beratung Supplemente
  • Protokollierung alle 4 Wochen, wenn nötig erfolgen Anpassungen

 CHF 390.-

Jede weitere Konsultation nach Ablauf  CHF 95.- pro Stunde

fitatall-Starterbox

 CHF 139.-

Studien und viel Praxiserfahrung zeigen, dass einzig und allein die Kombination aus dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung die Figur nachhaltig verbessert.
Mit der fitatall-Starterbox hast du alle Hilfsmittel für deinen Figurerfolg. Bereits mehr als 100'000 Teilnehmer dokumentieren, wie einfach und schnell du deine Wunschfigur erreichen kannst. Und das Ganze ohne Diät und JoJo-Effekt.

BIA Messung

CHF 69.-

Der Erfolg ist messbar
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) dient zur Bestimmung der individuellen Körperzusammensetzung und hat sich in den letzten Jahren als besonders genaue und aussagekräftige Methode etabliert.
Die BIA Messung liefert die exakte Aufteilung von Muskeln, Zellen, Wasser und Fett im Körper. So können auf wissenschaftlicher Basis genaue Veränderungen der Körpergewebezusammensetzung während der Ernährungs- und Bewegungstherapie festgestellt werden.

Laktatstufentest

CHF 180.-

Ziel des Laktatstufentests ist es, deinen aktuellen Ausdauertrainingszustand im Sinne einer Standortbestimmung zu ermitteln, um ein individuelles, effektives Training zu gestalten.

Ob das Fettstoffwechseltraining, die Gewichtsreduktion, die Steigerung der Fitness oder eine Wettkampfvorbereitung im Vordergrund steht, wir helfen dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen – egal ob Sporteinsteiger, ambitionierter Hobby- oder Freizeitsportler oder Leistungssportler.

Wir erklären dir einfach und unkompliziert, wie du dein Training optimal aufbauen und dosieren kannst.

Optimale Vorbereitung

  • 24–48 Stunden vor dem Test nicht (intensiv) trainieren
  • Genügend Schlaf vor dem Testtag
  • Leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeiten ca. 2–3 Stunden vor dem Test
  • Sportkleidung, Sport-/Laufschuhe 
  • Handtuch und Duschsachen mitbringen

Firmenfitness

Untersuchungen belegen, dass körperlich fitte Menschen weniger anfällig für Krankheiten oder Unfälle sind. Messbare Parameter für den Unternehmer.

Kluge Manager kooperieren mit führenden Fitnessclubs und vereinbaren Sondertarife zu lukrativen Konditionen für ihre Mitarbeiter. Wer trainiert, ist fit. Wer sportelt, hat weniger Fett, wiegt weniger. Dank des Krafttrainings werden Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Das Resultat:

Weniger Krankmeldungen durch Rückenbeschwerden und Diätkuren. Für ein deutliches Plus an gemeinsamem Erfolg und Umsatz.

Dein Unternehmen wünscht sich gesunde und aktive Mitarbeiter?

Das ideale Vereinsprogramm!

Wir bieten individuelles Training für deinen Verein zu günstigen Pauschalpreisen:

BODYPUMP®
Kraft-/Ausdauertraining

M.A.X.® Intervalltraining
Cardio und Krafttraining

BODYSTEP®
Kraft-/Ausdauertraining

Group Fitness

BODYPUMP® ist das definitive Langhantel-Workout aus dem Les Mills-Programm mit energiegeladener Musik.
Es stärkt die Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem. Kurz gesagt, ein vollständiges Trainingskonzept.

Alle Hauptmuskelgruppen des Körpers werden definiert und trainiert.
Man bekommt wesentlich mehr Kraftausdauer. Also keine superdicken Muskelpakete, sondern einen fitten und sichtbar trainierten Body.

Youtube Link

Suchst Du ein kurzes, intensives Workout, das Dich auf das nächste Fitness Level bringt und dabei Deinen Körper stärkt und strafft? Dann ist CXWORX® das Richtige für Dich!

  • Auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse
  • Brandneues 30-Minuten-Format
  • Kombiniert Personal Training mit der Energie einer Gruppenfitness Class
  • Choreografiert Übungen und Top-Charts-Musik, von denen Du nicht genug kriegen wirst

CXWORX® konzentriert sich auf den Torso und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert zudem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Youtube Link

Es hilft Dir, schneller zu rennen, stärker aufzutreten und kräftiger dazustehen!

CXWORX® ist kein gewöhnliches Workout. Es schliesst viele Top-Fitness-Trends ein:

  • Core/Rumpf-Training
  • Krafttraining
  • Funktionelle Fitness
  • Ausgebildete und erfahrene Fitnessprofis
  • Kombination von Gruppentraining und Personal Training

Bestens geschulte Instruktoren erklären die Wissenschaft hinter jeder Übung und spornen Dich an, Deine Grenzen zu überwinden. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch CXWORX® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Wir machen dich fit in 30 Minuten

Ab April bringen wir dich mit dem Power-Intensivtraining M.A.X.® in Form. In nur 30 Minuten stärkst du deine Muskeln und bringst deine Kondition in Schwung wie noch nie.

M.A.X.® ist ein Group-Fitness-Programm. Als Plattform dient das Step-Board. Zu cooler Musik bringen einfache, aber umso effektivere Bewegungsabläufe Kraft und Ausdauer auf Trab. Das Schrittmuster ist bewusst einfach, es sollen alle mitmachen können und dabei Spass haben!

Youtube Link

Das bringt dir M.A.X.®:

  • kräftigt und strafft Beine, Gesäss, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur
  • verbessert die Balance und die Koordination
  • optimiert den Fettstoffwechsel
  • steigert die Kondition
  • fordert das mentale und körperliche Bewusstsein 

Die Pilates-Methode trainiert die Zusammenarbeit von Geist und Körper. Ein einzigartiges Programm aus Dehn- und Kräftigungsübungen, welches den Körper als Einheit trainiert, dies alles in harmonisch, fliessenden Bewegungen.

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreographie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Training vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Kursplan

TagZeitLektionInstruktorIn
Montag 09.30 – 10.30 Uhr Aerobic *(Bodytime) Mirjam
  12.15 - 12.45 Uhr M.A.X. Training® Moni
Dienstag 19.15 – 20.15 Uhr BODYPUMP® Moni
Mittwoch 09.00 - 10.00 Uhr Pilates *(Bodytime)

Brigitte
  12.15 - 13.15 Uhr BODYPUMP® Christoph
TagZeitLektionInstruktorIn
Donnerstag 12.15 - 12.45 Uhr CXWORX® Christoph
  18.30 - 19.00 Uhr M.A.X. Training® Alina
  19.00 - 20.00 Uhr BODYPUMP® Alina
Freitag 12.15 - 13.00 Uhr BODYPUMP® Moni
Sonntag 11.15 - 12.15 Uhr BODYPUMP® Alina

Die Lektionen finden ab jeweils 4 Personen statt / Probelektion möglich
Änderungen können jederzeit angepasst werden

* Bodytime-Kurs (fällt jeweils aus während den Schulferien)

 

Wichtige Info: die Kurse werden per 30. April 2017 aufgelöst. Wir brauchen mehr Platz für unser Kraftangebot und werden umstrukturieren! Für weitere Infos oder Fragen bitte an’s Team wenden!

Preise

Sämtliche Abos beinhalten Kraft-/Ausdauer- und Group Fitness
Inklusive Trainingsplan beim Start 
Zusätzliche Trainingspläne CHF 50.-
Keine Einschreibegebühr - keine Kündigungsfrist!

Abo Top

TageTrainingszeitenDauerPreis
Montag bis Sonntag 6 bis 23 Uhr 1 Monat
3 Monate
6 Monate
12 Monate
CHF 190.-
CHF 390.-
CHF 590.-
CHF 790.-
Dein persönlicher Trainingsplan ist bei jedem Abo inbegriffen !  

Einzeleintritt

TageTrainingszeitenBemerkungPreis
Montag-Freitag 09 bis 12 Uhr 
17 bis 21 
Uhr
Training und Nachbereitung nur in den angeführten Zeiten. CHF 20.-
Depot Kundenkarte CHF 20.-
Gebühr Chip  CHF 30.-

Öffnungszeiten

TageTrainingszeiten
Montag bis Sonntag 06.00 bis 23.00 Uhr
365 Tage
Betreute Zeiten:
Montag bis Freitag
09.00 Uhr bis 12.00 Uhr und 17.00 bis 21.00 Uhr
Neuanmeldungen und Probetrainings bitte zu den betreuten Zeiten vereinbaren.
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Adresse Delfterstrasse Süd 12, 5000 Aarau
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Telefon 062 823 40 40
UID CHE-110.588.564
Domain www.citygym.ch
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Betreute Zeiten:
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