Regelmässiges Krafttraining senkt die Zahl der Erkältungstage messbar. Was beim Training mit deinen Abwehrzellen passiert, wo die Grenze liegt und was Schlaf, Essen und Vitamin D dazu beitragen. Der Herbst-Leitfaden aus dem CityGym Aarau.

Kreuzheben richtig lernen: Aufbau, Zug und Weg zurück in drei sauberen Schritten, das Rumänische Kreuzheben als Einstieg und die Regel fürs Gewicht. Der Leitfaden aus dem CityGym Aarau für alle, die Respekt vor der Stange haben.

Wie viele Wiederholungen und wie viele Sätze brauchst du wirklich? Der einfache Rahmen aus dem CityGym Aarau: Wiederholungsbereiche für Kraft und Muskelaufbau, wie viele harte Sätze pro Muskelgruppe und Woche sinnvoll sind und wie du sauber steigerst.

Noch nie einen Klimmzug geschafft? Mit diesem Plan aus dem CityGym Aarau kommst du in sechs bis zwölf Wochen hin: Latzug, Hängen, negative Wiederholungen, Band. Schritt für Schritt erklärt, für Einsteigerinnen und Einsteiger.

Du trainierst und siehst noch nichts? Das ist normal. Wann Kraft, Alltag und Optik sich wirklich verändern, und woran du deinen Fortschritt besser misst als am Spiegel. Vom CityGym Aarau, deinem 24h-Fitnessclub im Telli.