Wie viele Wiederholungen und Sätze? Der Rahmen, der für die meisten funktioniert (CityGym Aarau)

Wie viele Wiederholungen und wie viele Sätze brauchst du wirklich? Der einfache Rahmen aus dem CityGym Aarau: Wiederholungsbereiche für Kraft und Muskelaufbau, wie viele harte Sätze pro Muskelgruppe und Woche sinnvoll sind und wie du sauber steigerst.